间歇性禁食的饮食选择

• 作者: 陈东丽
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 进食时间 交替循环 禁食 轻断食 饮食模式 间歇性 支持者
• 年，卷（期）: 2020,（8）
• 页码范围: 86-87
• 页数: 2页
• 分类号: R47

摘要

间歇性禁食是指在进食和禁食之间交替循环。支持者认为,间歇性禁食是一种安全有效的减肥和改善健康的方法。间歇性禁食通常分为两种:第一种是每日限时进食,即每天进食时间窗口缩窄至6至8小时,在一天中的其余时间禁食。第二种是所谓的5:2轻断食,即每周有两天仅吃一顿中等量(500-700千卡热量)的餐食,其余五天遵循正常、健康的饮食模式。