"小动作"成就"大健康"

• 作者: 王延群
• 来源期刊: 食品与健康
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 所属期刊栏目: 养生大观
• 页码范围: 16-17
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

在日常生活中,健身不一定需要去健身房,也无需太多的时间,只要您稍加以留意,一些"小动作"便可帮助我们达成强身健体、防病益寿的目的. ▼打哈欠亮眼 打哈欠是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已达到最高点,提醒人们此时应该休息一下.打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环.长时间盯着电脑工作的人,疲惫时不妨刻意打几个哈欠,并配合"眨眼运动"——即稍加用力闭眼10秒钟后再睁开,每次做2分钟,每天至少3次,以缓解眼部疲劳.