微信步数别求多,避免损伤更重要

• 作者: 陈易
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2020,（9）
• 所属期刊栏目: 治未病
• 页码范围: 43
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

走前要热身,走后要整理 开始健步走前,必须要进行热身运动,对关节、肌肉进行一些拉伸,以便身体适应之后的健步运动,避免运动损伤.在健走时,一定要注意强度、幅度等,量力而行.健走结束后,要进行至少10分钟的肌肉放松,做整理运动,可以帮助我们肌肉和整个身体恢复常态,同时避免后期肌肉的酸痛.