想有效恢复精力?那就改善睡眠和运动

• 作者: 刘磊
• 来源期刊: 班组天地
• 学科: 医学
• 关键词: 睡眠不足 科学共识 改善睡眠 运动量 恢复
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 页码范围: 32-33
• 页数: 2页
• 分类号: R161

摘要

睡眠和运动是人类最重要的精力恢复来源,充足的睡眠和适量的运动可以让人们从疲惫和压力中解脱,更加愉快高效地工作和生活。然而,现实是大多数班组员工都处于睡眠不足和运动量不够的状态。睡眠不足,危害不浅。什么是睡眠不足呢?睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时数。虽然每个人的睡眠需求随年龄、性别、基因、体能而不同,但普遍的科学共识是人体每晚需要7小时至8小时的睡眠才可以运转良好。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	刘磊	中国人力资源管理研究会	9	0	0.0	0.0