背肌动作 花样翻新

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 斜方肌 肌群 大圆肌 背阔肌 花样翻新 菱形肌 竖脊肌 微调
• 年，卷（期）: 2020,（9）
• 页码范围: 162-167
• 页数: 6页
• 分类号: G63

摘要

背部肌群的构造非常复杂,包括背阔肌、大圆肌、菱形肌、三角肌后束、斜方肌,以及竖脊肌等。要想练出更完美的背部肌群,就需要采用多样化的训练动作,采用不同的握距和握持方式,从不同角度全面刺激背部肌群。为了帮助大家更好地做到这一点,我们推荐5个常规背部训练动作的微调变化方式,这些看似不起眼的微调,往往会带来训练效果的巨大不同。