六个小动作缓解老寒腿

• 作者: 孟昭群
• 来源期刊: 现代养生（上半月版）
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 所属期刊栏目: 养生有方
• 页码范围: 4-5
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

站立甩腿 自然站立,上身正直,一手扶着墙壁或树干等支撑物,一条腿直立,另一条腿抬起来做前后甩动.先向前甩动小腿,使脚尖向前上方翘起,然后向后甩,脚尖向后,脚面绷直,甩动的幅度要尽量大一些,效果才会更好.两条腿轮流甩动各20～30次,交替进行2～3个循环.每天早晚各做1遍.经常锻炼甩腿动作能使腿脚部位的肌肉、穴位和经络接受刺激,有助于舒通血脉,调和气血.并且能够推动膝盖骨周边的肌肉收缩,肌肉收缩能够促进血液循环,对膝关节有一定的益处.同时,还可缓解腿部不适,减轻老寒腿遇冷疼痛、关节僵硬,活动范围受限,活动时膝关节有弹响声等症状.