小动作 大功效 精简训练决绝冗长

• 作者: 茉莉人(图) 陈志淮
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 快肌纤维 社交媒体 锻炼 分离度 肌肉
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 页码范围: 28-33
• 页数: 6页
• 分类号: G63

摘要

无论社交媒体和广告怎样宣传,谁都无法在一夜之间塑造出明显的肌肉线条。但日复一日的正确锻炼能提高肌肉的分离度,增加肌肉的强健程度。通过做某些动作(3~5组,每组872次),大量的血液会被泵入快肌纤维,从而促使肌肉膨胀。以下这些锻炼动作,分分钟见效,不妨尝试。