欠下“能量债”你的训练超负荷了吗?

• 作者: 王剑冰
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 应力性骨折 肌肉拉伤 骨骼损伤 关节扭伤 活动量 超负荷 锻炼方法 训练量
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 分类号: R68

摘要

新冠肺炎的侵袭促使许多人重新评估自己的健康,采取新的锻炼方法并增加训练频率及训练量,但是突然改变运动量会增加受伤的风险。肌肉、肌腱和骨骼都需要时间来适应活动量的增加。如果施加过多的压力,就会导致肌肉拉伤、关节扭伤,甚至骨骼损伤,比如应力性骨折。那么,怎么知道自己是否运动过多了呢?