男人要补锌,食补最靠谱

• 作者: 徐维盛
• 来源期刊: 大众健康
• 年，卷（期）: 2020,（11）
• 所属期刊栏目: 吃出健美
• 页码范围: 87
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

锌可以说是我们的生命之花,是身体必需的微量元素,一般成年男子体内锌的总量约为2.5克.虽说总重量相当于30粒大米或者半茶匙细盐,但它对人体健康的重要性却不可小觑.特别是对男士而言,小小的锌还关系到婚姻质量和下一代健康! 补锌第一步,吃出多样化 日常可以通过适量增加动物性来源的食物,如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类及含锌较高的干果类、粗粮类食物补充锌.其实,锌普遍存在于多样化的食物中,但不同食物中锌的含量差别很大,人体的吸收利用率也不尽相同.补充锌就要多吃一些含锌量较高的食物,而且要保证食物的多样性.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	徐维盛	中国疾病预防控制中心营养与健康所	21	93	6.0	9.0