办公室微运动让您充满动力

• 作者: 张永文
• 来源期刊: 家庭医学
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 所属期刊栏目: 健康生活
• 页码范围: 37
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1.学会主动伸懒腰,让气血活起来.坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10～12次;然后做耸肩动作,左、右肩各做12次.能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用. 2.坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松.如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	张永文		9	8	1.0	2.0