『朝三暮四』养生法

• 作者: 王化清
• 来源期刊: 家庭医学
• 年，卷（期）: 2020,（9）
• 所属期刊栏目: 益寿锦囊
• 页码范围: 48
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

早晚养生对老年保健和某些疾病的预防有重要作用.那么,在早晚这段时间应该重点做好哪些事呢? 从现代养生学观点出发,早晨应做好三件事,傍晚应做好四件事.为便于记忆,姑且称之为“朝三暮四”养生法. “朝三”:做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果 做一套呼吸操人生在世争的就是“呼吸”二字,出一口浊气、恶气,争一口志气、清气;养生也无非是吐故纳新,呼出二氧化碳,吸入清新氧气.老年人清晨醒来后,莫急忙起床,先在床上做50次腹式呼吸:吸气时提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时缩胸、鼓腹、松肛;悠长自然,一气呵成,即可吐出一夜积聚的浊气,又可争得一口清新的氧气,还能因提肛缩阴而益于防治前列腺肥大,促使尿液通畅.