远离骨质疏松这样运动好

• 作者: 姚扶有
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 28
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

运动锻炼对防治骨质疏松有很好的作用,在运动中只要把握运动的项目、强度和力度选择,就是安全而有益的. 一、弹跳运动 美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法.跳跃运动的方法很简单,可参照下列方法进行: 原地单腿跳一条腿提脚离地,另一脚支撑做小幅度的向上跳跃,两条腿各做20～30次.