美梦增肌睡眠可能是最容易被忽视的健美和健康要素

• 作者: 袁彪(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 健美运动员 睾酮水平 老年痴呆 睡眠不足 心力衰竭 大脑功能 免疫系统 充足睡眠
• 年，卷（期）: 2020,（11）
• 页码范围: 146-149
• 页数: 4页
• 分类号: R16

摘要

我们一生中的1/3时间都是在睡眠中度过的(或者说我们应该这样),睡眠增强了我们的免疫系统,如果睡眠不足,可能会导致癌症、老年痴呆和心力衰竭等灾难性的后果。确保充足的睡眠对保证良好的大脑功能至关重要,充足睡眠能增强我们学习、记忆和做决定的能力。而在接下来的文章中,大家还将看到,充足睡眠对健美至关重要,睡眠对健美运动员的影响从力量水平、睾酮水平到疼痛敏感度等很多方面。然而,睡眠却可能是很多健美运动员最没有得到足够重视的方面。