辅助降压食物知多少(上)

• 作者: 金慰群
• 来源期刊: 家庭医学
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 所属期刊栏目: 饮食指南
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

高血压治疗除了服用降压、调脂等药物外,改变不良生活方式,如合理膳食、有规律运动、减压等综合措施也不容忽视.医学界推荐饮食防治高血压方法(DASH),强调水果、蔬菜、低脂肪食品(包括乳制品)及全谷物、豆类、鱼、禽类等,以其富含的钾、镁、钙矿物质和多种维生素、纤维素、植物蛋白等,有助控制或降低高血压.还须注意限制油脂(20克/天植物油)、限盐(3克/天食盐量),可用多种调味料或柠檬汁替代,多摄食富含钾、果胶纤维的多种抗氧化剂的水果.研究发现以下食物对高血压患者有一定辅助降压效果,可供选择食用.