规律作息可避免越睡越困

• 作者: 周硕
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 抑制状态 睡眠时间 人体生物钟节律 细胞群 睡眠过多 个体差异 大脑 头晕
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 页码范围: 60-60
• 页数: 1页
• 分类号: R16

摘要

睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。人们对睡眠时间的需要存在很大的个体差异。长期睡眠过多可改变睡眠和觉醒的正常周期,导致人体生物钟节律紊乱,使大脑长期处于抑制状态。大脑掌管睡眠的细胞群疲劳,醒后就会感觉头晕、不适,尤其是在天气炎热的季节,人体相对缺氧,血液带氧能力减弱,更容易导致昏昏欲睡,所以人们就会感觉越睡越困。