保持8小时睡眠就够了吗

• 作者: 杨海峰 马乐
• 来源期刊: 农家参谋
• 年，卷（期）: 2020,（22）
• 所属期刊栏目: 疾病防治
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

明明睡够了8小时,但起床后还是浑身酸痛无精打采.难道对于我们的身体来说,8小时的睡眠时间还不够吗? 其实,好的睡眠不仅需要科学合理的睡眠时间,还需要创造良好的睡眠环境,保持合理的睡姿与心理状况等. 通常情况下,健康睡眠时间为6-8小时.成年人6-8小时是其所需的标准睡眠时间.老年人为5-6小时,青少年为9小时左右.睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定.