饭后养生,这样做

• 作者: 江莹
• 来源期刊: 中国家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 肩关节 柔韧度 减脂 运动强度 上肢肌肉 灵活度 云梯
• 年，卷（期）: zgjtys_2020,（23）
• 页码范围: 53-53
• 页数: 1页
• 分类号: R68

摘要

【步骤】双手握紧云梯的横杆,以手代步,交替前行,走向另一端。【功效】有一定的减脂效果;能提升手腕、手肘、肩关节的柔韧度和灵活度;让上肢肌肉更强壮;提高人体的平衡能力、协调性等。戴上运动手套,不容易摔伤、磨伤李耿辉教练强调,由于云梯的运动强度较大,有四类人不宜练:上肢、肩关节有伤病者。