老年人如何保持适宜的体重

• 作者: 赵莎莎
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2020,（21）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 22-23
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

老年人的体重比较容易偏重,而体重超标容易引起很多慢性疾病,所以现在很多老年人比较关心减重问题.其实人们的体重过轻或过重都对健康不利.人们的体重是否适宜,可以用体质指数(BMI)来衡量,对成年人来讲,BMI保持在18.5～23.9是比较适宜的.有研究表明,老年人体重过轻会引起营养不良和死亡率升高.因此原则上建议老年人BMI最好不低于20,最高不超过26.9.另外,也需要结合本人的体脂和健康情况、疾病等综合判断.饮食运动等生活习惯变化不大的时候,体重一般不会上升得特别迅速,但如果没有主动采取减重措施,体重在30天内降低5％以上,或6个月内降低10％以上,则应引起重视,及时查明原因.