怎样预防腰椎间盘突出

• 作者: 李危石
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2020,（21）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 22-23
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

预防腰椎间盘突出,除控制体重和保持正确的坐姿外,还有一些日常工作、生活中的基本动作也需要注意.比如说在家里扫地、拖地,如果长时间弯腰,那么可能也会造成腰部的损伤,所以要尽量避免长时间弯腰. 在从地上拿重物的时候,如果直接弯腰去抱重物,所有的力量都集中在腰部,很容易造成腰部应力集中,导致局部的损伤.因此,可以先蹲下,保持腰部是直立的,然后抱着重物再站起来.在这个过程中,虽然说上半身承载了负重的力量,但是腰椎是直的,不至于导致局部应力过度集中,损伤椎间盘.