坚持做这3种运动,稳定血压不飙升

• 作者: 夏莉娟
• 来源期刊: 保健文汇
• 年，卷（期）: 2020,（28）
• 所属期刊栏目: 医普荟萃
• 页码范围: 108
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

散步 散步运动可以适用于所有不同阶段及不同体质的人群,高血压患者如果能够经常进行散步锻炼,更是颇多益处.在日常生活中,高血压患者如果采用散步的方式进行运动锻炼,能有效减少引起高血压并发症的可能性.适当地进行散步运动能够让部分存在心理压力的患者得到及时的缓解,抚平不良情绪、放松患者的脑部神经.人在情绪激动、焦躁的时候往往血压也会随之升高,散步可以将高血压患者的注意力进行转移,使患者的情绪保持在一个平和、稳定的状态,避免患者出现焦虑、激动等情况.散步不光可以起到以上缓解压力、改善情绪等作用,高血压患者如果坚持进行适当合理、适量的散步运动,还能够增强和改善自己运动中枢神经的功能,使自身血管的调节功能变得更好,降低血管和脑部神经的张力,使部分高血压患者因为各种压力而导致长时间紧张的动脉逐渐得到放松,从而达到降低血压的效果.除此之外,散步运动还可以使患者的肌肉力量得到提升,血管孔扩大,血管弹性增加,遍布在心脏周围冠状动脉的侧支循环血管也有可能增加.