资讯健康

• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 慢性病患者 锻炼时间 力量练习 肌群 中等强度 人的死亡 孕产妇 有益健康
• 年，卷（期）: 2021,（1）
• 页码范围: 4-5
• 页数: 2页
• 分类号: R16

摘要

11月25日,世界卫生组织(WHO)发布新版《WHO关于身体活动和久坐行为的指南》。指南强调,每个人不论年龄和能力,都可以进行身体活动,而且任何身体活动都有益健康。如果全球人口更爱活动,每年可避免多达500万人的死亡。指南为各年龄段人群以及孕产妇、慢性病患者、残疾人等提出关于身体活动和减少久坐的建议。例如,指南建议18-64岁成年人每周须进行150-300分钟中等强度有氧身体活动,或75-150分钟高强度有氧身体活动,也可以是两种强度身体活动的组合;延长锻炼时间能获得更好的健康效应。成年人每周还应至少有两天进行中到高强度、用到所有大肌群的肌肉力量练习。