新年伊始,做好全年健身计划利身心

• 作者: 张洪军
• 来源期刊: 保健医苑
• 年，卷（期）: 2021,（2）
• 所属期刊栏目: 本期话题
• 页码范围: 20-21
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

踏入新年伊始,热爱运动的人需要制订一个全年的健身计划,保证锻炼的效果,促进身心的健康. 一月:打好基础.一月份天寒地冻,不少人喜欢"宅"在家中,不愿进行户外运动.殊不知,此时应让身体慢慢活动开,为全年健身打好基础.每周进行4次灵活性、平衡性锻炼,如扶住固定物单腿下蹲、练几个简单的瑜伽伸展动作、在看电视时来回踱步或在购物时多走几圈,每次15～30分钟即可.