最佳减重锻炼排行榜

• 作者: 贺乃静
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 有氧锻炼 运动后过量氧耗 跑步 排行榜 热量
• 年，卷（期）: 2021,（3）
• 页码范围: 78-80
• 页数: 3页
• 分类号: G63

摘要

与举重相比,人们在做有氧锻炼(如跑步)时确实消耗了更多的热量。然而,厌氧锻炼(如力量训练)能产生运动后过量氧耗(EPOC)效应,即在锻炼结束后继续燃烧热量,織几个小时到几天。力量训练之所以有这种长时间燃烧热量效果的原因何在?当你以较高的强度锻炼时,身体需要更多的氧气来恢复和修复肌肉。