这些助眠方法并不能让你睡得更香

• 作者: 张蕴
• 来源期刊: 科学之友
• 年，卷（期）: 2021,（1）
• 所属期刊栏目: 科学释疑
• 页码范围: 64-65
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

方法:18.5 ℃入睡法 真相:适合国人的睡眠温度约为20 ℃ 网传睡不着时,不妨降低房间温度,让室温降至18.5 ℃,人会更容易入睡.这种说法准确吗? 专家表示,降低周围环境温度,确实可以改善睡眠,但绝非一定要降至18.5 ℃,这一温度可能是基于国外研究成果而设定的,由于体质差异,18.5 ℃的睡眠温度并不适合中国人.