从头到脚身体扫描

• 作者: 王喜瑞
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 变形形式 哈利·波特 呼吸疗法 冥想 激活意识 精神层面 紧张和焦虑 身心放松
• 年，卷（期）: jym_2021,（3）
• 页码范围: 108-109
• 页数: 2页
• 分类号: G63

摘要

冥想有许多流派和变形形式,它们都有平静身心的好处。例如,有呼吸疗法冥想、观想冥想、双语引导冥想、边听音乐边行走的冥想,甚至哈利·波特风格的叙述冥想。然而,当你感到特别紧张和焦虑时,身体扫描冥想格外有用。正如名字所暗示的,它包括深度放松身体,激活意识,在精神层面上从头到脚扫描身体,充分释放紧张。简言之,这是一种身心放松技术。