大雷米巨肩 奥赛冠军肩部训练法则

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 健身房 哑铃 负重量 停滞不前 推举
• 年，卷（期）: jym_2021,（3）
• 页码范围: 125-129
• 页数: 5页
• 分类号: R16

摘要

规则一:经常改变训练的组数、次数和负重量大小,以避免肌肉增长停滞不前。对于坐姿哑铃推举,以及任何可能会做的推举动作,大雷米都会使用较大的重量来训练。虽然大雷米的力量很大,他可以举起大多数健身房里重量最大的哑铃,不过,大雷米训练时通常只选择中等重量的哑铃.