让每一秒都有意义 10分钟训练的威力

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 健身房 训练课 热身 健身目标
• 年，卷（期）: jym_2021,（3）
• 页码范围: 130-139
• 页数: 10页
• 分类号: G63

摘要

一次训练必须达到90分钟,包括先进行充分的热身,然后做30组正式训练,最后进行放松。这样的想法导致了很多训练课因为时间不足而被跳过。事实上,仅仅在健身房练10分钟就可以很有效。要清楚的是,每天10分钟的训练虽然不足以彻底改变你的身体,但当你的曰程安排特别紧凑的时候,10分钟足以让你更接近你的健康和健身目标.