充爆胸肌 用灵活多变的刺激打造更强壮有力的胸肌

• 作者: 袁彪(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 训练要素 灵活多变 持续增长 胸肌 适应性 负重量 肌肉 力量
• 年，卷（期）: jym_2021,（3）
• 页码范围: 140-147
• 页数: 8页
• 分类号: G63

摘要

经常改变训练要素可以始终给肌肉带来新鲜多变的刺激,比如,每次训练时都改变组数、次数和负重量,能防止肌肉对一成不变的训练刺激很快产生适应性,从而促进肌肉和力量更好地持续增长。这个3周的胸部训练计划就是采用灵活多变的刺激策略,将带给你更多肌肉和更大的力量。