饮食的十大平衡

• 作者: 袁尚华
• 来源期刊: 养生大世界
• 年，卷（期）: 2021,（3）
• 所属期刊栏目: 健康养生
• 页码范围: 39-40
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

一、吃动平衡 能量平衡是生命持续机体健康的基础条件,吃动平衡是饮食的主要原则.有的人羡慕民工饭量大,可自己又懒得动或没时间动.运动员退役以后,运动量减少,饭量应减少,他们中的许多人依然保持高营养饮食习惯,导致形体越来越胖.有很多肥胖人不从吃动平衡找原因、找方法 ,说喝凉水也胖、喝西北风也胖,但让他连续喝两个月凉水,他们就哑口不言了.每个人吃进去的营养要与基础代谢和活动消耗需要相平衡,这样才能保持正常体重.另外,体力与脑力活动程度决定我们需要的营养结构和数量不同,所以要因人而宜.