增肌“快餐” 15分钟搞掂营养餐

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 工学
• 关键词: 饮食习惯 营养餐 食品支出 健身爱好者 外卖 快餐 健身房 食谱
• 年，卷（期）: jym_2021,（3）
• 页码范围: 159-163
• 页数: 5页
• 分类号: TS9

摘要

在办公室里熬夜或者一个繁忙的日程安排足以让最敬业的健身爱好者们满足于一顿不太理想的外卖餐。据统计,年轻的上班族们平均在外卖上花掉了他们全部食品支出的43%。不过,如果你想在健身房里所付出的努力能有更好收获的话,那就需要优先考虑营养需要。发表在《预防杂志》上的一项研究表明,那些每天平均花两个小时在家准备饭菜的人,总体上有更好的饮食习惯。当然,很多人都不可能每天拿出两个小时来准备饭菜,因此,我们准备了几个简单方便的增肌食谱,这些增肌大餐只需不到15分钟就能准备完毕,既省时又省钱,快试试吧!