练臀神技

• 作者: 王新凤(文/图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 深层肌肉 循序渐进 抗阻训练 弹力圈 健身 阻力 盆底肌
• 年，卷（期）: 2021,（2）
• 页码范围: 29-29
• 页数: 1页
• 分类号: G63

摘要

本期的动作是运用练臀神器——乳胶塑形弹力圈进行抗阻训练。由于弹力圈的阻力不等,建议初练者一开始选择轻阻力弹力圈逬行练习,随着深层肌肉盆底肌和臀部肌肉力量的增加,再增加弹力圈的阻力。只有严格遵守循序渐进的原则逬行健身,才能安全高效。