锻炼一侧手臂,另外一侧也受益

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 离心运动 肱二头肌 手臂 肌肉 锻炼 力量
• 年，卷（期）: 2021,（2）
• 页码范围: 29-29
• 页数: 1页
• 分类号: G62

摘要

训练一只手臂可以提高另一只手臂(甚至不需要移动它)的力量,减少肌肉损失。通过对侧手臂的离心运动,这一方法有助于解决被固定手臂(因为受伤)的肌肉损耗和力量损失。在离心运动中,收缩的肌肉伸长,比如在肱二头肌弯举动作中把哑铃放低,慢慢地坐在椅子上或下楼。