老年健颈操(三)

• 作者: 许笑天
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2021,（3）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 38
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

很多老年人颈椎不好,经常感到头晕目眩,手臂发麻.针对老年人颈椎病变造成的全身不适状态,笔者创编了"老年健颈操".此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼.本期介绍"老年健颈操"第五节"虚步扭颈"和第六节"开步甩颈". 预备式:身体直立,面带微笑,目视前方.(见图1) 第五节"虚步扭颈":脚踏三山手扭颈,脊柱转动活神经 动作图解:左腿旁开半步,与肩同宽.双膝微下蹲成半蹲式,双手十指交叉置于脑后颈椎上,向左扭动头部转45度.双腿平衡身体重心,脚后跟不能移动,不能离开地面.复位,双手将头部向右扭动,动作同上.此动作反复9次.(见图2～图5)