老人起床"醒醒腰"

• 作者: 吴以福
• 来源期刊: 家庭医药·快乐养生
• 年，卷（期）: 2021,（2）
• 所属期刊栏目: 运动养生
• 页码范围: 25
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

对于骨质退化或有腰部不适症状的老年人,早晨起床第一件重要的事,就是"叫醒"你的腰,以防人醒腰不醒,使腰椎受伤. 让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底"醒"过来,可采用以下小方法: 卧床舒腰法 早晨醒后先不要立即下床,继续平躺在床上,双腿并拢,上身微抬,做拉动腰部的活动,然后右侧身,做弓腰伸腿动作,再左侧身弓腰伸腿.