小腿重装升级 用大重量征服顽固小腿

• 作者: 袁彪(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 比目鱼肌 爬楼梯 训练量 腓肠肌 训练模式 小腿肌群
• 年，卷（期）: 2021,（2）
• 页码范围: 133-136
• 页数: 4页
• 分类号: G63

摘要

多年来,轻重量、高训练量一直被认为是增大小腿肌群体积的正确训练模式,但考虑到小腿肌群(主要由比目鱼肌和腓肠肌组成)在我们步行、爬楼梯、踮脚尖等日常活动中已经得到大量刺激了,再继续用轻重量、高训练量的模式刺激它们似乎在逻辑上有些牵强。