健身长跑应注意的几件事

• 作者: 高花兰
• 来源期刊: 家庭医学
• 年，卷（期）: 2021,（6）
• 所属期刊栏目: 健康生活
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

跑步是最简单的健身运动方式,从几百米到2公里,从2公里到5公里,从5公里到10公里,就像升级打仗似的,让人跑得难以停下来.不少初跑者都把挑战一场马拉松作为终极目标,检验一下自己的跑步成果. 但是,初跑者要学会降低跑步这项运动带来的风险.因为每个年龄段的跑者都有各自的极限心率,跑步时最好不要超过这个心率.同时,初跑者最好制定完善的跑步方案,注意做好以下几件事.