对抗失眠可试试这些方法

• 作者: 赵勇
• 来源期刊: 健康向导
• 年，卷（期）: 2021,（4）
• 所属期刊栏目: 中医文化
• 页码范围: 38
• 页数: 1页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1006-9038.2021.04.026

摘要

失眠是一种常见的睡眠障碍,近年来,我国失眠障碍发病率呈明显上升趋势.流行病学研究显示,我国约45.4％的被调查者在过去的1个月中曾经历过不同程度的失眠. 失眠的人,往往会入睡困难,上床后翻来覆去睡不着,常需要躺30分钟甚至更久才能入睡;睡眠持续困难,夜里醒来好几次,醒来后很难入睡等;睡眠质量差,醒来后仍感觉困倦,精神没有得到恢复,影响白天的工作、学习和生活.