平板支撑“那些事”

• 作者: 李庆雯
• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 教育
• 关键词: 锻炼 腹直肌 腹横肌 核心肌群 静力性力量 竖脊肌 腰背部 核心肌肉
• 年，卷（期）: 2021,（3）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: G63

摘要

平板支撑锻炼能收到哪些效果平板支撑属于抗自重的静力性力量训练,主要锻炼躯干的核心肌肉力量,包括分布在脊柱两侧的竖脊肌、腰背部深层的多裂肌,以及腹部深层的腹横肌和表层的腹直肌。核心肌群对保护脊椎、维持躯干稳定有重要作用,也是人体完成各种动作的基础,核心肌群稳定者在运动中不易受伤。