跳舞跳出健康来

• 作者: 于宾
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2021,（5）
• 所属期刊栏目: 我的健康之路
• 页码范围: 57
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

跳形体舞和民族舞,健身不伤身 刚退休时,我一直在家附近找适合自己锻炼的项目,但一直没有找到.直到有一天,我路过四川北路,见到一批跳形体舞和民族舞的姐妹,我很羡慕,便上去告知我也想参加.她们告诉我入门费10元,以后就不要交钱了.我丝毫没有犹豫,立马参加. 从那以后,我每天坚持跳舞1小时左右,不管这个舞蹈会不会跳,我都会跟在后面动起来.我用手机记录下跳舞的步数,一股整场跳下来,步数在900～1000步.如此强度既能锻炼身体,也不会损伤膝盖.而如果跳排舞的话,步数多,身体力量都集中在下盘,容易损伤膝盖和腰椎.