什么是超量恢复

• 作者: 郭峰
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2021,（6）
• 所属期刊栏目: 健身问答
• 页码范围: 58
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

无论是力量训练、位移训练、球类运动或者其他的竞技类项目,只要训练者经过一段时间的训练,都会在该项目上有一定水平的提高.例如,我们会发现在一段时间的力量训练之后,力量、肌肉增加了,整个人看上去更壮了.在经过一段时间的跑步后,也会发现自己在同样的时间和距离内,跑得更轻松、更稳、更快了.坚持打球一段时间后也会发现接球、挥拍、击球、移动都更加流畅和灵敏了.这种现象在生物学上叫"应激",也叫"一般适应综合征".在运动学上,称之为"超量恢复".