如何利用跑步机提升锻炼效果

• 来源期刊: 伴侣
• 年，卷（期）: 2021,（5）
• 所属期刊栏目: 生活之友
• 页码范围: 61
• 页数: 1页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1003-4935.2021.05.034

摘要

1.只增加跑速 主要刺激心肺功能和肌肉,可以训练有氧耐力、持续运动的能力. 2.固定一定坡度,改变速度坡度增大了跑步阻力,对下肢肌肉的力量刺激也会加大,且随着速度改变,更能持续增强对心肺功能的刺激.前两种方式主要针对的是以放松运动或减脂为目的的人群.