压力管理“四项原则”

• 作者: 陈福新
• 来源期刊: 家庭医学（下）
• 年，卷（期）: 2021,（4）
• 页码范围: 封2
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

识别原则 就是要对压力有所觉察和识别.机体对压力有一种天生的吸收-缓冲机制,一般的生活压力会被身体转化成活力与激情.如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中,他的机体不仅可以是健康的,也是有饱满能量的.没有压力的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢.但有两种压力可能使机体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是持续不变低量的压力.觉察压力有三个层次:稍微过多的压力引发纷乱的情绪;较大的压力带来躯体各种不适反应;过大压力出现意识缩窄,对环境反应迟钝,心身处在崩溃的边缘.