捶背、搓背与捏脊

• 作者: 倪世俊
• 来源期刊: 养生月刊
• 年，卷（期）: 2021,（5）
• 所属期刊栏目: 指点健康
• 页码范围: 451
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

背部两条大的经络(督脉、膀胱经)通过脊背与内脏及全身发生紧密联系.适当刺激背部,可以促进气血运行,从而达到健身防病的目的. 自身捶打:①端坐,双手握拳至背后,自下而上沿脊背轻轻捶打,捶打时,身体可稍稍前倾,至可能达到的最高部位时,再自上而下至腰骶部、如此为1次,可连续做5～10次.这种方法可以强心,调节血压,适用于高血压及心脏病患者.②转腰捶背:两腿开立,全身放松,双手半握拳,自然下垂.活动时,先转腰,两拳随腰部的转动交替叩击腰背部及小腹,左右转腰为1次,可连续做30～50次.叩击部位,先下后上,再自上而下.