「懒人」健身早计划

• 来源期刊: 建筑工人
• 年，卷（期）: 2021,（7）
• 所属期刊栏目: 建筑文萃
• 页码范围: 54
• 页数: 1页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1002-3232.2021.07.019

摘要

美国畅销书《懒人圣经》,特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的"懒人"量身设计了一个锻炼计划,巧妙利用天时地利,意在让一年的运动充满生机和乐趣.下面我们就将这个健身计划推荐给你,希望大家也量身订制一套适合自己的健身计划. 一月打基础 如果急于求成导致受伤,会让以后几个月没有动力,影响好不容易培养起来的运动激情.应该逐渐地让身体适应运动的节奏,改善平衡性和身体姿态.可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中,这样即使生活节奏加快,运动时间不能保证,也已经积累了足够的体力作为基础.