常洗冷水浴可强身

• 作者: 薛冰
• 来源期刊: 现代养生（上半月版）
• 年，卷（期）: 2021,（7）
• 所属期刊栏目: 养生集萃
• 页码范围: 68-69
• 页数: 2页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1671-0223(s).2021.07.043

摘要

常言道:"要想身体好,每天冷水澡."很多人在洗过冷水浴后都觉得神清气爽,甚至连冬天都洗冷水浴以求达到强身健体的效果.那么,洗冷水浴真的可以强身健体么,又应该如何洗冷水浴呢? 所谓冷水浴,就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡,早在古罗马时代的公共浴场就专门设立有独立的冷水浴室,如今的桑拿房也有蒸桑拿后洗冷水浴的习惯.洗冷水浴时,一开始不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,摩擦身体片刻后再将冷水淋遍全身,很快拭干至皮肤发红,自觉爽快即可.如感到寒冷,应缩短淋浴时间或升高水温,以免适得其反.