运动保健要量力而行

• 来源期刊: 建筑工人
• 年，卷（期）: 2021,（8）
• 页码范围: 59
• 页数: 1页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1002-3232.2021.08.026

摘要

古人非常重视运动保健,"动则不衰"是中华民族养生、健身的传统观点.但老年人积劳内伤者甚多,所以要"节劳",可以选择一些动而不疲、劳而不倦的锻炼方法,以免过劳伤气、积劳伤脾、劳神伤心.老年人参加锻炼要量力而行,不论进行何种锻炼,运动量都不应大,呼吸一定要保持均匀、自然,决不能憋气,如感到有胸闷、头晕、眼花或心跳过速等反常现象,应立即停止活动,千万不能硬撑.老年人可根据身体运动后的三个反应来掌握运动量.1.肌肉酸痛.