做做拉伸动作来解压

• 来源期刊: 建筑工人
• 年，卷（期）: 2021,（8）
• 页码范围: 64
• 页数: 1页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1002-3232.2021.08.032

摘要

快节奏的工作、生活,使得不少人常因压力太大,出现疲乏无力、浑身难受的情况.运动医学专家介绍:这种不适可能跟身体太"紧张"有关. 因此,运动医学专家建议,日常生活应常做7个拉伸动作来解压,每个姿势保持15～30s(5～10次深呼吸),重复2～4次即可.需要提醒的是,如果进行某个动作时,出现刺痛、麻木或疼痛,可忽略不做,或在教练指导下适当调整. 婴儿式 婴儿式能拉伸腰部,减轻紧绷感.跪姿,双脚并拢,双膝打开,呈v字形;向后坐,臀部落在脚后跟上;手臂向前伸展,胸部贴近地面;深呼吸.