借酒入眠?小心彻夜难眠!

• 作者: 唐煜明
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2021,（2）
• 所属期刊栏目: 治未病
• 页码范围: 56
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

酒精“假助眠”原因一:打乱睡眠结构 酒精助眠是因为酒精是一种中枢神经系统抑制剂,它会导致大脑活动变慢.酒精有镇静作用,会让人放松和困倦.人的睡眠是根据脑电活动的变化来实现的,通过测量眼球运动,可以分为非快速眼动和快速眼动睡眠.酒精促进前半夜快速入睡,而清晨醒来正是两个睡眠结构改变的结果.睡前喝酒会抑制前两个周期的快速动眼睡眠.而只有进入深睡眠状态,即非快速眼动后期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用.