老人慎蹲马步

• 作者: 戴汉文
• 来源期刊: 家庭医药（快乐养生）
• 年，卷（期）: 2021,（6）
• 所属期刊栏目: 运动养生
• 页码范围: 24
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标,以免发生不适应的身体反应. 尤其是锻炼时不能长时间做蹲马步动作.因为屈膝时,人体的膝关节很紧张,所以磨损厉害,容易加快关节病病程.还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,对于有骨质疏松的老人,如果压得用力,容易受伤.另外,现在老年人常在晚饭后到广场跳老年迪斯科,有的节奏还相当强劲,老人协调性差,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一失去身体重心,很容易摔倒.对于老人来说,锻炼时首先要了解什么适合自己,还要把握好锻炼的量.