早重"动"午重"休"晚重"松"

• 作者: 王延群
• 来源期刊: 家庭医学
• 年，卷（期）: 2021,（9）
• 所属期刊栏目: 益寿锦囊
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

现代医学研究表明,一天中的凌晨时刻,是人体生理周期的最低潮,也是心脑血管疾病等发作的高峰时段;中午人的精力开始下降,身体容易出现疲倦感;晚上6～8时,血压开始升高,人的情绪常常不稳定.因此,以上三个时间段应该采用不同的养生方法,才能增进健康和延年益寿. 早间养生重在"练" 我国古代养生学家主张早晨应当早起床.然而根据现代人夜间普遍晚睡的特点,专家建议人们不要起得过早,一般在6点左右起床为宜.醒来后不要急于下床,匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃饭,风风火火地出门锻炼.